Nós somos aquilo que comemos! A alimentação influencia diretamente a saúde da pele. E para quem sofre com oleosidade cutânea, a ingestão de certos alimentos pode estimular ainda mais a produção sebácea e, consequentemente, o surgimento ou agravamento da acne.
Nós conversamos com a nutricionista Ellen Silva para saber quais são os alimentos que devem ser evitados por quem sofre com esse problema.
De acordo com a profissional, massas, pães e bolos feitos com farinha e açúcar refinado devem ser evitados. Além desses, entram na lista: frituras, embutidos como salsicha, linguiça, queijos tipo: muçarela, prato e cheddar, presunto, mortadela, bem como alimentos ultraprocessados em geral, como biscoitos recheados, refrigerantes e fast-food.
“Todos esses alimentos prejudicam a saúde da pele oleosa e com acne, pois são ricos em açúcares e gorduras que inflamam o organismo e alteram o seu funcionamento”, explica a Ellen, revelando que alimentos naturais com propriedades anti-inflamatórias e que ajudam na circulação sanguínea favorecem a melhora desse quadro.
Veja quais são os alimentos que melhoram a inflamação e a oleosidade da pele:
- Os alimentos ricos em vitamina C, como a laranja, abacaxi, morango, maracujá e acerola.
- Os alimentos fonte de antioxidantes como a uva, cenoura, mamão, couve e espinafre.
- Os alimentos com propriedades anti-inflamatórias como o ômega 3, presente no salmão, na linhaça, castanhas e sardinha.
- E o consumo de alimentos integrais, carnes e laticínios magros. Além de boa ingestão de água.
Além da alimentação, alguns cosméticos também ajudam na melhora e prevenção de peles acneicas e oleosas. Veja uma seleção com produtos Bel Col para quem deseja tratar da pele em casa!
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