Saiba mais sobre a importância desse nutriente para o organismo

Em algum momento você já deve ter ouvido falar da Vitamina D, mas conhece realmente a ação dela no organismo? Ela promove a absorção de cálcio, nutriente necessário para o crescimento regular dos ossos e além de seus benefícios mais comuns conhecidos como a prevenção da osteoporose, estudos mostram que a vitamina também desempenha outras importantes funções.

Luz Marina Hannah Grohs, médica dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), explica um pouco sobre esse grupo de compostos lipossolúveis que são essenciais para manter o equilíbrio mineral no corpo.

“Além do papel protetor contra fraturas ósseas e osteoporose, a vitamina D é agora proposta como redutora de um espectro de doenças crônicas, incluindo cânceres internos, doenças cardiovasculares, autoimunes, mentais e distúrbios metabólicos”, comenta a especialista.

A exposição solar é a principal fonte de produção da vitamina, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a síntese desta substância. Mas é preciso tomar cuidado com o excesso de sol e entender que o uso de protetor solar não leva à deficiência da vitamina.

“Embora se suspeite de que o uso adequado do protetor solar impede a síntese suficiente de vitamina D, há poucos estudos que analisam esta questão. Na prática, é que muitas pessoas geralmente não passam o filtro solar direito, e aí, parte da pele fica desprotegida e consegue produzir vitamina D. Mas vale ressaltar que o uso regular de fotoprotetores não leva à deficiência dessa vitamina”, esclarece a médica.

Existem vários fatores ambientais que influenciam na produção cutânea de vitamina D, tais como posição geográfica (latitudes altas e altitudes baixas), aumento da poluição, concentrações aumentadas de ozônio, aumento da pigmentação da pele, redução sazonal de dias (inverno), idade (idosos), entre outros.

Vale lembrar, também, dos fatores externos (ambientais) que afetam a quantidade de UV-B disponível e sua capacidade para produzir vitamina D, além da influência da resposta potencial de cada indivíduo.

“É difícil afirmar o tempo de exposição médio necessário ao sol para que a vitamina D se faça presente no organismo. Como o Brasil possui altos níveis de insolação, poucos minutos de exposição ao ambiente externo, qualquer que seja o clima, com pequena área exposta de pele, seriam suficientes para produzir vitamina D. É importante frisar, ainda, que a preocupação maior deve ser com os riscos relacionados à exposição solar do que com a não exposição”, ressalta a dermatologista.

Caso o paciente realize exames e seja comprovado a deficiência da vitamina, é possível fazer a reposição através de medicações em gotas ou cápsulas, e com uma dieta rica em alimentos que contenham vitamina D, principalmente peixes e leites fortificados.